好想減肥！醫師：需靠飲食控制創造熱量缺口
受到武漢肺炎疫情影響，許多民眾待在室內吃吃喝喝導致體重增加，台中榮總今天表示，想要減重需靠飲食控制，長期而穩定的創造熱量缺口，如果單靠運動平均1年只瘦1.6公斤。
▲台中榮總26日表示，想要減重需靠飲食控制，長期而穩定的創造熱量缺口，如果單靠運動平均1年只瘦1.6公斤。（示意圖／翻攝自Unsplash圖庫）
疫情期間讓許多民眾減少外出，也避免出入醫院，台中榮總新陳代謝科醫師鄭由承表示，疫情緣故造成有需要回診的慢性病患困擾，台中榮總新陳代謝科結合糖尿病衛教中心、健康與體重管理中心、一般外科、胃腸科與家庭醫學部，共同成立體重管理整合門診，還拍攝教學影片，讓患者在家裡也能夠訓練全身各種肌群。
鄭由承指出，減重最重要的是飲食控制，長期而穩定的創造熱量缺口，是最根本的手段，根據文獻研究顯示，單純只靠運動來減重的受試者，1年下來平均只瘦1.6公斤，眾所周知，運動有利健康，但要減重，沒有飲食控制很難變瘦。
鄭由承表示，飲食控制要能持之以恆，很不容易，台中榮總的雲端減重飲食控制計畫，就是要讓患者能在「熱量低、喜歡吃、吃的飽」三者之間達成平衡，請患者將每天三餐吃的內容拍照上傳回醫院，再由醫師建議調整患者能接受且可以減重的個人化餐點。
鄭由承建議想要減重的民眾，選擇的食物最好減少加工品，他說，因為加工品不容易有飽足感，且營養價值低及熱量高，最好蛋白質要足夠，才能增加飽足感，像一名61歲的糖尿病患者，每餐可以大魚大肉的吃，但又能達到飲食控制的要求，加入飲食控制計畫1個月減重2.3公斤，原本1天要打4次胰島素，現在1天只要打3次，而且飲食方面接受度很高。
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在工地工作的勞工必須忍耐暑熱嚴寒的環境，工作過程更需付出大量體力，讓不少年輕人因此退卻。就有位從事裝潢營建業的網友表示，自己帶著剛報到的新人去現場認識環境，說明今天要做的工作之後，對方就立即辭職了。老闆詢問原PO「說了什麼把新人嚇跑？」原PO則無奈直言自己「有說錯什麼嗎？」文章引發熱議，網友紛紛高呼在工地上班真的「辛苦了！」
該位網友在臉書社團《爆怨2公社》發文，透露今天上班的時候，老闆交代他帶剛報到的新人去認識一下環境，還稱讚新人「好像蠻能幹的」。原PO於是帶新人在現場繞一圈，介紹今天的工作內容，很單純就是把現場其他同事清出來的土石包不斷搬去一樓就好。
▲工作內容就是把這些包搬去一樓，每天共要搬上千包。（圖／翻攝自《爆怨2公社》臉書）
新人詢問一天的搬運量大概多少，原PO回答「老闆的標準是一天至少要4台垃圾車，一台能疊280包，我算數不好，你自己算」，新人不禁大驚「會死人吧！」原PO淡定回答「不會啦！我不是還活的好好的，頂多前三天筷子會拿不穏，騎車腳發抖警察會把你攔下來以為你嗑藥，棒溜最好用坐的，才不會甩的整隻腳都是」。
新人聽完原PO的心得分享，立即就去找老闆辭職了。老闆後來詢問原PO「到底說了啥？沒事幹嘛嚇人啦」，原PO則無奈表示，「只有說今天要做的工作啊，有說錯什麼嗎？」更指出上次來的新人也是中午便當吃完就畢業了，這次新人直接閃人還等於替老闆省了半天的工錢。
笑翻的網友紛紛在底下留言回覆說，「能救一個是一個」、「辛苦了，加油」、「看到這一袋袋的，心疼了」、「要爬四樓，看到都腿軟了」、「不用說工地，工作稍微操一下、累一點，現在年輕人就受不了了」、「這個做一年就可以去報名健美比賽了」。（編輯：倪浩軒）
▲原PO與新人分享工地工作的心得，嚇得對方秒辭職。（圖／翻攝自《爆怨2公社》臉書）
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