甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂2017-01-09 更新分享| 分享至新浪微博 分享至facebook 分享至PLURK 分享至twitter 友善列印
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂
明明四肢纖細，可是，確有一個與身材不相稱的突出小腹？中醫師表示，想要擺脫討人厭的「青蛙身材」其實不難！除了適度節制飲食外，忙碌的上班族，不妨可把握工作間的零碎時間，巧做瘦身手指操；同時搭配縮辦公室水杯尺寸、下班提前兩站下車走回家等技巧，就是有效燃脂、避免脂肪囤積、成功瘦身的好方法！



按按手指就能輔助瘦身？適度刺激，能促血循、增代謝

為何按按手指就能加速瘦身效果呢？對此，河南中醫學院針灸推拿專業的李志敏中醫師在其著作《天啊！90%的疼痛消失了！跟著中醫瘦屁股師做手指瑜伽》一書中解釋，這是因為以中醫角度來看，人瘦屁股體的十二經脈的起點與終點皆位在人體末梢。

因此，透過簡易的手指操、按摩動作適度刺激手指，就是輕鬆活絡五臟六腑、大小腦、淋巴結、內分泌腺、肌肉及關節，同時促進血液循環的好方法。若能適度搭配充分的運動、飲食控制，自然能有效提升人體的新陳代謝速率，讓減重、瘦身過程更順利。

享「瘦」不求人！按按手指，促進脂肪代謝有一套

所以，對於有瘦身需求的朋友來說，適度揉按手指就是有效暢通氣血、提升新陳代謝，有效促進脂肪燃燒；且隨時隨地都能輕鬆進行的自我保健法：

【瘦身手指操】

Step 1：身體站直，雙腳打開與肩同寬（或靜坐），手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。



身體站直，雙腳打開瘦屁股與肩同寬（或靜坐），手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。（圖片／高寶書版提供）
Step 2：雙手大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指一起按壓，並用鼻子呼吸3次。

作用：這套手指操能促進脂肪代謝和分解，從而達到塑身的效果。



雙手大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指一起按壓，並用鼻子呼吸3次。（圖片／高寶書版提供）
上班族健康瘦有訣竅！3技巧非知不可

李志敏中醫師也建議有瘦身、減重需求的上班族朋友，想要讓瘦身效果更顯著、成功燃脂，更要謹記下列3大日常飲食、生活技巧，自然能瘦的健康又勻稱：

【上班族健康瘦身3技巧】

技巧1／三餐正確吃：每天早上為自己準備一份低熱量早餐，既能滿足一個上午的營養需求，熱量也不會超標。午餐是一天中最重要的一餐，建議多吃蔬菜、少吃油膩食物。晚餐則以低熱量的蔬菜為主。

技巧2／上班多走動：上班時間盡可能讓身體動起來。如果辦公室較大，列印時就選擇離自己較遠的印表機，趁機起身走走，活動身體。或換個小一點的水杯，多來回幾次茶水間。不耐煩等電梯或不喜歡狹小的電梯空間時，乾脆爬樓梯。不僅能鍛鍊腿形，還能塑造臀部曲線。

技巧3／下班多運動：中午用完餐把握時間和同事在公司附近散步，享受陽光和新鮮空氣。下班後盡量在離家還有兩站的地方提前下車，步行回家。別小看這兩站的距離，如果保持每分鐘100步以上的速度，就能消耗400多卡的熱量。既能放鬆心情、緩解白天的工作壓力，同時也消耗多餘的卡路里。小甜甜瘦身有成 大吐胖女心酸史
作者三立新聞網 | 三立新聞網 setn.com – 2017年1月20日 上午9:22
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娛樂中心／綜合報導
藝人小甜甜（張可盷）因歷經情變，開始積極剷肉，從豐腴身材瘦到能穿下S號衣服，她也經常在臉書與網友分享瘦身成果，日前她出席活動開心表示「現在變瘦就是比較受禮遇」了。

▲小甜甜近日瘦身有成。（圖／翻攝自小甜甜臉書）
小甜甜在活動上提到瘦身後最大的改變，就是男生對她的態度都不一樣了，過去82公斤時有重物都會叫她去搬，「吃飯男生付錢也會叫我出一份，其他女生都不用」，甚至她生理期表示身體不舒服，都被回嗆:「你哪有大姨媽啦！騙誰啊！」最扯的是連車子壞掉，都要她幫忙支付維修費，只因對方覺得小甜甜體重太重，才會導致車子壞掉。

▲小甜甜透露瘦30公斤以後，男生對她特別禮遇。（圖／翻攝自小甜甜臉書）
小甜甜除了一吐過去滿腹委屈外，除夕也將到來，從小由爺爺奶奶帶大的她自從長輩過世後，每年到這個時間，她就很怕看到別人一家團圓，不過今天她透露將嘗試與好友郭彥均、郭彥甫一起過年。

▲小甜甜今年將在好友郭彥均家一起過年。（圖／翻攝自小甜甜臉書）
郭彥均告訴小甜甜，「我們都是單親，而且我跟我弟的感情也不好，要你來當潤滑劑」，小甜甜也認為對方家中有有小孩可以玩，跟郭媽媽又是同一天生日，兩人很聊得來，因此今年過年會到郭家一起度過。靠著游泳瘦身　貓咪狂瘦1.8公斤
2017/01/19 18:30 寵物中心／綜合報導 字級 字級大 字級中 字級小

英國一隻名叫查理（Charlie）的11歲貓咪，因為體型太過肥胖，靠著游泳減肥瘦身，每次時間都長達45分鐘，最後成功瘦下1.8公斤。
據英國《每日郵報》報導，84歲的羅莎琳（Rosalyn）在丈夫過世後，便開始飼養查理，但羅莎琳的30歲孫女蘿賓（Robyn）先前帶著查理去做健康檢查時，卻被告知查理的體重明顯超標。家人們曾試圖給查理吃減肥食品，但效果不佳。
蘿賓在獸醫的建議之下，帶著查理前往狗狗專用的水療中心，而查理完全樂在其中，對水絲毫不感到恐懼，最後查理成功瘦下1.8公斤，牠現在比起以往更有自信心，再也不像以前一樣懶洋洋躺著。

▲查理和主人羅莎琳。（圖／翻攝自dailymail）
【朴信惠、宋慧喬的瘦身秘技大公開！原來她們都這樣吃】2017-01-13 更新分享| 分享至新浪微博 分享至facebook 分享至PLURK 分享至twitter 友善列印
【朴信惠、宋慧喬的瘦身秘技大公開！原來她們都這樣吃】
鏡頭前韓星們各個四肢纖細、身材直逼紙片人，鏡頭後她們又付出了多少努力和心血來維持自己的體態，以下盤點五大熱門韓星她們是如何減肥成功、獲得韓國歐巴們的芳心！
1.朴信惠



收視率女王朴信惠出道以來肉肉的形象一直到演出了doctors狠甩10公斤，原本一直被吐槽象腿的她瞬間消風讓大家嚇了一跳！
早餐：小黃瓜一條＋低脂牛奶一杯午餐：糙米飯半碗＋涼拌小白菜一碗晚餐：小黃瓜一條＋涼拌小白菜
朴信惠主要以小白菜為瘦身，白菜熱量低，除了菜單外飲用紅豆水或南瓜水來達到消除水腫的功效，晚上六點後不進食，沒工作時也會固定去上芭蕾課當作運動雕塑身材。

2.MISS A 秀智



國民初戀秀智在拍攝《夢想起飛Dream High》時曾因為嬰兒肥苦惱，經歷過一段忽胖忽瘦的辛苦減肥期後，終於找到了適合自己的減重菜單！
早餐：雞胸肉一份＋地瓜一條＋低脂牛奶一杯午餐：糙米飯一碗＋蔬菜沙拉晚餐：地瓜兩條
秀智主食以地瓜代替白米飯，中午選擇糙米飯來增添飽足感，十足的實施「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」的政策，晚上六點後禁止飲食，加上自創的企鵝瘦身操，讓她終於擺脫嬰兒肥變身成國民初戀。

3.IU



國民妹妹IU出道初期有些Baby fat，為了拍攝電視劇在鏡頭上看起來更好看的她選擇一天掉2公斤短期間加速瘦身的菜單。
早餐：蘋果一顆午餐：地瓜兩條或香蕉兩條晚餐：蛋白質飲品一杯
IU利用地瓜及香蕉這種容易感到飽足感的食物來抑制自己的食慾，地瓜的膳食纖維能幫助排便，晚上再喝些補充蛋白質的飲品，除了飲食控制外IU每天還會堅持做些有氧運動或者上下樓梯。

4. 4minutes 泫雅



一直都是以S曲線著稱的泫雅日前在回歸舞台上明顯變胖，自曝在美國發展的期間吃太多好料沒什麼在運動導致體重上升，並笑說自己小學最胖時期比現在重17公斤。
一日菜單：一天一餐（想吃什麼隨便吃）
雖然說一日只吃一餐不限制但在選擇上泫雅絕對不碰小麥、大麥粉等精緻澱粉，並且飯後不坐下，一個星期至少會上4-5次健身房，每次都會進行2個多小時的重訓課程，除了健身房外加上練習舞蹈的時間迅速在兩個月之內回復之前的身材。

5.宋慧喬



凍齡女神宋慧喬演出《太陽的後裔》後清純的形象深植人心，年過30的她是如何保持自己的體態呢？
一日三餐菜單：豆腐半塊
以豆腐代替主食的宋慧喬曾經透露自己減肥期間除了飲食控制外每天會喝下至少3000毫升的檸檬水，另外搭配15分鐘的運動跑步或者瑜伽讓身體流汗排出體內老廢物質，這是她保持苗條身材的最佳方法。